co jeść

a co jeść zęby spalić tkankę i wyrobić rzeźbę przy okazji?? :) dzięki za odpowiedz :)

Generalnie wydaje mi się ,że dużo zależy od genów. Dla przykładu - ja mam dietę, zdrowo się odżywiam i mam zakwasy. Kolega z siłowni ma diete w formie jeść dużo i byle co. Mój trening to 10powtórzeń na duże partie i 8 na małe. Jego maks wszystiego ile może . Ja mam zakwasy zawsze, on nigdy .

to co mam juz nie jesc na noc bialego sera??? :( to chyba przerzuce sie na łososia albo tunczyka

Hej to znowu ja. No wiec po naniesieniu zmian ktore proponowaliscie otrzymalem takie cos: 7:00: platki owsiane 100 gr orzech wloski 10 gr mleko 0,5% 250 ml jajka 2 szt jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr warzywa 150 gr i jakis owoc jeszcze na deser, [...]

[...] jakiś zamiennik jajek, ponieważ mam problemy ze skórą(to rada dermatologa).Jajka jem tylko na śniadanie(2), razem z płatkami owsianymi i orzechami włoskimi.Mógłby mi ktoś doradzić co mam jeść zamiast tych jajek, dodam jeszcze że w diecie mam wystarczającą ilość białka(ponad 2x za dużo) tłuszczu w sam raz i węgli troche za dużo) Proszę o pomoc

Ile dziennie jesc winstrolu w tabletkach(moze jakas piramida?)?? Ile tabletek na pierwszy cykl 50 czy 100(kolega za pare dni bedzie mial 60 po 5mg) Ile masy mozna zlapac na takim cyklu bo czytalem ze idzie masa ale malo i dobrej jakosci. Czy takie wino w tabletkach redukuje tluszcz?? Glupie pytania ale akurat o winstrolu nic nie wiem wiec zadalem [...]

wzrost 188 waga 83 kg staz koło 4 miesiecy biceps 35 klata 105 talia 85 udo 58 łydka 40 Kurde to kolega mnie wprowadzil w blad bo juz tak cwicze od chyba 3 miesiecy poneidzialek klata + biceps sroda plecy + nogi ( tylko ze na nogi nie robie przysiadow ze sztanga i nei robei martwych ciagow) piatek barki + triceps wiek 16 lat Odzywki jakies [...]

Witam. Chciałbym przybrać troche masy i nie wiem jak sie za to zabrać. Wiem, że mam wcinać dużo płatków owsianych z bakaliami, jajek, ryżu (zwykłego czy rązowego?), makaronu, ryb, owoców i warzyw. Mam takie zasadnicze pytanie: Jak mam np obiad rodzinny to rodzinka je zemniaki i do tego kurczak to ja mam jesc ryż kurczak i czy moge jesc duzo [...]

[...] wypukły, taki balonik (choć ostatnio się spłaszczył bo ćwiczy i od jakiegoś czasu skórczył jej się żoładek) Kiedyś była szczupła, nawet za bardzo i przyszedł czas że zaczęła jeść, nawet się opychać na siłe, no i przytyła. Przyszedł czas że zaczęła się odchudzać ale z marnym efektem, nie potrafiła trzymać diety i tylko przytyła, nabawiła się [...]

[...] do jedzenia tego chleba, to u mnie w okolicy niestety nie ma takich rarytasów, są jakieś zwykłe razowce, ale nie wiele to ma wspólnego z dobrej jakości chlebem nauczyłem sie jeść ryż, na raz 200g to nie jest dla mnie problemem. oczywiście czasem można urozmaicić. Co do Chromu bo widzę że Wuchata łykasz, mam też z nutrella ale nie łykam, nie czuje [...]

[...] niestety diety.Mam pytanko czy bez diety można nabrać troszkę masy ?? Genetyke mam dobrą i nie jestem zalany tłuszczem waże 70 kg przy 167 cm wzrostu :)Oczywiście mam zamiar jeść dużo i zdrowo płatki,ryż i wszystkie produkty co powinna zawierać wyliczona dieta.Mam teraz spore wydatki więc na kupywanie produktów do ułożonej diety też mnie za [...]

Do "Cinqg" No ja właśnie szukam odpowiedzi, czy da sie zrobic "masę" bez diety, tylko racjonalne żywienie, bo nie wsztscy mogą sobie pozwolic na diety kupowanie to co trzeba i liczenie wszystkiego. Normalna sprawa trzeba jeśc produkty mleczne, mięso i płatki itp. Jak jest wybór to wybierać lepsze produkty do jedzenia a nie [...]

[...] prostu troszkę się przypakować. Mi zawsze zależało najbardziej na super rzeźbie, więc nie chcę też być za duży. Mój trening na masę podałem wyżej. Nie bardzo w sumie wiem co jeść. Obliczałem już zapotrzebowanie dzienne itd itp, ale nie wiem jak urozmaicić mój jadłospis, abym się nie zanudził. Mam klatkę i biceps robić z nogami? Musiał bym na [...]

[...] wypukły, taki balonik (choć ostatnio się spłaszczył bo ćwiczy i od jakiegoś czasu skórczył jej się żoładek) Kiedyś była szczupła, nawet za bardzo i przyszedł czas że zaczęła jeść, nawet się opychać na siłe, no i przytyła. Przyszedł czas że zaczęła się odchudzać ale z marnym efektem, nie potrafiła trzymać diety i tylko przytyła, nabawiła się [...]

ser bialy to bialko wolnoprzyswajalne , z tego co mi wiadomo, to oczywiscie jest szczegol, ale lepsze bialko z jajek bo jest szybkoprzyswajalne. Po 2 to przy rzezbie mowią, zeby nie jesc sera bo cos tam powoduje grubienie skory czy jakos tak, ale tego to akurat nie wiem , cos mi sie takiego obilo o uszy, co oczywiscie nie musi byc prawdą. Jeszcze [...]

Witam, Zastanawiam sie czy jeść coś jeszcze gdy np. dziennie jem 5-6 posiłków, przy czym pierwszy z nich jem wcześno 7-8 godz. wychodzi mi na to że posiłek potreningowy ( ok. 19.00) to mój ostatni posiłek a często chodze spać ok 23.00-1.00 czyli ok. 5-6 godz. po ostatnim posiłku. Nie wiem czy mam coś dorzucić )np. ok godz. 22.00 np. gainera) bo [...]

Staram się jeść posiłki co 3 godz. i to od dłuższego czasu. Pewnie efekty byłyby lepsze gdybym nie trenował Bjj, ale jakoś ciężko z tym zerwać co do wyników, serię 12 powt. na klatkę robię 55kg sztangą bez problemu, ale max. nie znam dysproporcji klatki chyba nie ma, takie światło miałem z boku jakie suplementy możecie doradzić? aha, 2 lata [...]

edit: rady co robić, ćwiczyć i jeść poprawić Wszystko. Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2008-01-22 15:48:14

masz co jeść?

Wzrost : 181 Waga : 79 No więc mam pytanie Mam troche sadełka na brzuchu i chce to spalić... jaki trening polecacie ? jakiegos fat burnera ? ja osobiscie mysle nad fat burnerem jakims ( nie wiem jaki doradzcie cos ) i ABS II .. co wy na to ? jakas dieta ? mam dosc male mozliwosci bo rodzice sie zdenerwuja ze nic nie jem . Płeć: Mężczyzna [...]